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今日出伏!濟寧人注意,最“兇險”的34天來了!千萬不要……

2019年08月20日11:31  來源:大眾網濟寧綜合

經歷了暴雨、大風、雷電之后

今日就要“出伏”了!

小編看了一下,濟寧本周最高溫32℃

比起前幾周而言

體感也會較舒適一些

今天濟寧陽光燦爛

最高氣溫回升到30℃左右 

最低氣溫21℃ 

大家伙可以趁機把握住夏天的小尾巴

今天就要 " 出伏 " 了

不少濟寧人在關心

今年會不會有 " 秋老虎 " 的出現?

氣象專家表示

" 秋老虎 " 在北方并不常見

只是人們普遍認為秋季到了

只要天氣一熱

習慣說法就是 " 秋老虎 " 來了

今日出伏!

一年中最熱的三伏天正式謝幕

不過卻迎來最兇險的34天!

為什么是“最兇險的34天”?

8月20日(出伏)到9月23日(秋分)

這34天是一年中

氣溫波動最大、最頻繁的時候

“早上涼颼颼,中午熱死牛”!

極易導致血壓波動

心血管疾病爆發!

夏秋交替期間

是心血管疾病的爆發期!

人最怕“一冷一熱”一折騰

很多人就中風、心梗、甚至猝死

請記住下面4點

1.吃得“潤一點

出伏后,夏季開始真正意義上的向秋季過渡,氣侯日漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,因此要吃得“潤”一點!

十種滋陰潤燥的食物:1. 冬瓜、2. 蘿卜、3. 藕、4. 洋蔥、5. 海帶、6. 蘑菇、7. 木耳、8. 芹菜、9. 香蕉、10. 蘋果。

2.揉得“勤一點”

早晚溫差大,會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。

北京中醫藥大學教授程凱介紹,當人血壓升高時,只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間,血壓就會有下降的趨勢。

專家提醒,從出伏后到秋分用這個方法,對于階段性的、季節性血壓問題是很好的。

3.睡得早一點

出伏后人容易感到疲乏,這就是所謂的“秋乏”。這是因為,經過“晝長夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象。此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出現血壓不穩,引發心血管疾病。

最佳睡眠時間

嬰兒(0-2歲):11-14小時

兒童(3-13歲):10-11小時

青少年(14-17歲):8-10小時

青年人(18-25歲):7-9小時

成年人(26-64歲):7-9小時

老年人(65歲以上):7-8小時

4.穿得暖一點

人們常說“春捂秋凍”,但其實這句話是針對小孩子的,而對于中老年人,特別是老年人,早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對于身體的刺激要小得多,心血管疾病風險也小很多!

不過,早晚穿衣也有技巧,一定護好脖子、后背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方,秋涼的刺激會促使血管急劇收縮,引發危險。

告別盛夏,迎接秋天

小伙伴們,你們準備好了嗎?

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